血管が老化しやすい人とは

すぐにカッとなりやすい

いつも時間に追われているような気がする

何でも自分でやらないと気が済まない 責任感が強い方 無趣味 野菜はあまり食べず こってりした肉料理が好き スナック菓子やインスタント食品をよくとる タバコを吸う 血糖値が高い 中性脂肪やコレステロール値が高い ほとんど運動はしない 慢性的な寝不足だ 青魚は食べない
濃い味付けを好む

チェックが付いた項目が多い人ほど血管が老化する危険度が 高くなります


あなたはいくつチェック印がつきましたか？


私は 6個もありました！
ほとんど性格に関する項目は、当てはまったし、 私は お酒もタバコもやらないので、その代わりと言ってはなんですがスナック菓子大好きでほぼ毎日食べてしまうんですよね（言い訳！）

食事は気をつけているので、なるべく不飽和脂肪酸 は摂取するようにしてます。

毎日毎日青背の魚を食べるのは、無理だし、お金ももったいないし、 飽きてくると思うので、私はオリーブオイルをほぼ毎日摂取してます。

健康効果抜群のオリーブオイルのサイトはこちらから。


お豆腐にかけたり、サラダにかけたり、 調味料のような感覚で使っています。



血流をサラサラにする食材は？

植物油脂や青背の魚に 多く含まれる不飽和脂肪酸には 悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす作用がありますオリーブオイル、イワシやアジなどの青背の魚などを 積極的にとるようにした方が良いみたい。

後は適度な運動と十分な睡眠。

これが大切

私の夫は3年ぐらい前に健康診断で高血圧と診断されました。

お医者様に相談したら、「高血圧とは血管が詰まり気味になって、 血流が 悪いるから起こる」と言われました。

私が毎日健康に気をつけた食事を作ってあげてるのに 私の見てないところで暴飲暴食するからだと腹が立ちましたが こうやって腹を立てているから それも健康に良くないんですけどね


改善策としては

肉類や脂っこいものを控える 運動 これを アドバイスされました。